先說一下，我本來就是個不瘦的女子
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去年四月離職後，除了因為比較有時間運動外，也開始為了婚禮進行減肥大作戰。
當時為了持續運動，加入了True Dance會員，主要是踩飛輪跟跳有氧，當時一週運動至少五天，每天至少一小時，有時候狀況很好，會連上兩堂飛輪或是踩完飛輪去隨便跳個舞，這樣兩個月瘦了五公斤，身體明顯結實了很多，體力與精神也比在上班的時候好太多了~
辦婚禮穿婚紗的目標是至少瘦個十公斤，六月帶著瘦了五公斤的身體先飛去日本登記入籍，沒想到兒子就意外到來了~~後來才知道因為運動會讓體內的黃體素變多，身體會變得很容易受孕，真是意外的收穫！因此婚禮就先擺一邊專心待產了！
↑硬要插播因為一時辦不成婚禮，還是想先拍拍日式禮服的照片，當時懷孕四個月，還沒變胖太多~
因為不希望之前瘦身成果前功盡棄，而運動過後身體狀況的確也健康很多與心情變得很開朗~再加上當時飛輪教練剛好也在台安教授孕婦飛輪，被她洗腦後，決定懷孕期間一定要持續運動，不僅減少脂肪堆積，維持懷孕生產需要的體力與肌耐力，最重要的是也可以給寶寶一個健康的母體，增加寶寶肌肉的連結度，聽說頸子也會硬的比較快，踩飛輪可以同時幫自己與寶寶燃脂，給寶寶的第一份禮物是讓他帶著瘦瘦的細胞來到這個世界上，我想他的人生應該會輕鬆很多吧~~(茶)
剛懷孕的時候問我的醫生可不可以持續運動，他說對孕婦最好的運動就是飛輪與游泳，因為下半身不太需要承受到上半身的壓力，再加上我持續都在踩飛輪(連剛懷孕還不知情的狀況下都繼續踩著，我的寶寶真的狠tough！)，因此醫生沒有堅持我要滿三個月才能運動，不過媽咪們真的要問問自己的醫生並且考量自己的身體狀況，不要在寶寶還不是很穩定的狀況下嘗試自己沒做過的運動啊！
現在進入36週，總共胖了11公斤(是也沒有少~)，前三個月保持的很好沒胖到，但因為孕期間去了加拿大與日本各一個月，荒廢了持續運動，這兩個月都各胖了三公斤啊~~不過因為運動與飲食控制(下午四點以後不吃水果與葉菜類)的關係，目前為止都沒有水腫發生，抽筋次數一隻手數得出來，朋友也說看臉看不出來我的肚子拉~麼大，依舊健步如飛，睡眠品質也不錯，總之，有運動總是比沒運動的好！沒運動應該還會胖更多！接下來介紹我做的運動。
【孕婦飛輪】
簡單介紹一下飛輪，看起來像是室內腳踏車，但是有阻力鈕可以調整阻力，讓踩踏擁有不同的情境，基本上為平地、爬坡，阻力大的時候可以站著踩，訓練不同的部位。我是在台安醫院附屬的新起點運動中心上課，總共有兩班，一四晚或二五中午，http://www.tahsda.org.tw/newstartexercisecenter/pregnant_woman_spinning_class.html
我是上一四晚的班，因為教練是親切愛聊天的Summer，會知道這裡也是因為她是True Dance的飛輪教練，因為她我愛上了騎飛輪汗流浹背的快感。不過這邊的飛輪課程一次只有半小時，但對大腹便便的媽咪們來說應該很夠了，教練也不會特別要求要達到怎樣的心跳率，但她會苦口婆心的建議妳應該提高心跳速度了XD另外會特別注意媽咪們的姿勢有沒有不正確，畢竟大肚婆很容易外八…每次上課Summer都會聊不同的主題，有時候是運動對媽媽與寶寶的好處、餵母乳、生產過程等，增長很多孕期知識，Summer自己本來就是一個超愛孩子的媽媽，加上媽媽經真的很好聊，聊天讓上課時間過很快，莫名其妙腳就踩踏半小時了，是一個輕鬆又愉快的課程。
↑臺安孕婦飛輪教室
運動中心的工作人員也都很友善可愛，每次上課以前都會幫忙記錄血壓與體重，真的是超殘酷的~不過正好也激勵媽咪們接下來好好動一動，燃燒一下脂肪、提高基礎代謝率！孕婦飛輪的收費第一期是10堂課$5,000(在台安產檢的媽咪們還可以有另外的折扣)，每週兩堂，小班制，一次大概只有10位媽咪上課，滿12週的媽咪才能開始上，但因為這邊真的是太熱門了，還沒滿12週的媽咪可以早早先去卡位，不然可能等到快生了才有位置…之後續報會變成$4,000，老實說跟繳月費的健身房比起來真的有點貴，但懷孕生產一輩子也沒幾次，這個錢還是很應該花的！
【孕婦瑜珈】
↑True Yoga環亞店的孕婦瑜珈教室，36週
http://www.trueyoga.com.tw/Lesson-CH010.asp
因為懷孕之前加入True Dance運動，同一個集團還有知名的True Yoga全真瑜珈，沒想到還有憑媽媽手冊可以跨館上孕婦瑜珈這樣的好康，對於剛懷孕又想持續運動的我真是個天大的喜訊！不過孕婦瑜珈也是要滿12週才能開始上課，我都是在台北的市府忠孝店、環亞店上課，一天大概一個會館開兩堂課，每堂一小時，忠孝店的教室很小，環亞店教室上起來比較舒服，建議沒有上班的媽咪們遠離下班尖峰時間，不論在交通或是上課品質都比較愜意！
↑True Yoga忠孝店的孕婦瑜珈教室，當時25週
孕婦瑜珈的老師也有好幾個，媽咪們可以都去上上看，我自從上了Lusia老師的課了以後，就跟定她了XD記得她不是我第一個接觸的老師，但第一次上她的課，就很喜歡她溫柔親切的態度，上課時她會花約二十分鐘跟媽咪們聊聊天，分享一下孕期或生產的知識，也鼓勵媽咪們互相分享，不管是資訊或是認識媽咪朋友，是個會有很多收穫的課程。聊完天後，就會開始動動身體進行一些應該算蠻簡單但是有助懷孕生產的動作，懷孕中期邊做邊懷疑這些動作會不會太輕鬆了，不過到了後期上課已經會喘了！課程裡每次都會練習呼吸與凱格爾運動，老師最後會調暗燈光播放輕音樂以「大休息」收尾，媽咪們各自以自己舒服的方式利用瑜珈枕平躺或側躺調整自己的狀態，幾分鐘之後老師會請媽咪們把手放在肚子上跟寶寶說說話，第一次聽到老師用媽咪們的立場跟寶寶喊話的時候，我竟然感動的掉下眼淚，連自己都嚇到了！可能當時也是因為賀爾蒙改變的關係，變得很易感啊~
其實臺安醫院也有孕婦瑜珈，http://www.tahsda.org.tw/newstartexercisecenter/pregnant_woman_yoga_class.html，一期費用是$6,000/10堂課，也是有點貴桑桑！這時候就很慶幸之前誤打誤撞辦了True Dance的會籍，因為會費攤下來一個月還不到$1,500，孕婦瑜珈還可以上到飽呢！我懷孕之後幾乎每週都會上兩到三堂的孕婦瑜珈，希望能夠一直保持肌肉的耐力到生產的那天！
也謝謝老公放心讓我去運動，雖然一直有長輩在我旁邊叨念很危險，應該要盡量在家休息，但生產是一場人生重要的馬拉松，如果開跑之前都不做一些肌力訓練那該怎麼跑啊~~當然最重要的是要讓醫生評估媽媽與寶寶的狀況適不適合運動，不過老師們都說其實更需要體力是生完之後帶小孩的活兒，不管怎樣，要當個美麗又有體力的媽咪運動是不能間斷的，共勉之，祝大家都有個氣色超好、舒服健康的孕期！
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